Yoga ve Pilates: Hangi Spor Size Daha Uygun

Yoga ve pilates: hangi spor size daha uygun? sorusuna yanıt vermeden önce belirtelim: Bugüne kadar bu spor dalları hakkında bildiklerinizi unutun. Çünkü genelde her ikisi de yanlış bilinir. Yüksek kondisyon gerektirmeyen ve çok fazla terletmeyen spor dalları olduğunu düşünüyorsanız da biraz bekleyin.

Çünkü hiç de sandığınız gibi basit ve sıradan spor dalları değildir. Hangisinin size uygun olduğunu seçmek için aralarındaki farklara bakmanız gerekir. Ama öncesinde belirtelim ki her ikisi de harika spor dallarıdır. Yaşam tarzı haline getirirseniz çok daha güzel bir yaşantınız olur.

Yoga Nedir?

Yoga ve pilates tanımlaması yaparken ikisinin farkı üzerinden gitmek gerekir. Yoga bir denge sağlama çalışması ve disiplinidir. Temel hedefi sizin vücudunuz ve ruhunuz arasındaki dengeyi sağlamaktır. En önemli ayaklarından birisi olan nefes egzersizlerini küçümsemeyin. Çünkü düzenli olarak yaptığınızda size ne kadar iyi geldiğini fark edeceksiniz.

Nefes egzersizlerinin yanında yoga fiziksel duruş ve meditasyon çalışmaları odaklıdır. Yoga sakinlik ve dinginliği hedefler. Ama kolay ya da sıkıcı bir spor olduğunu da düşünmeyin. Düzenli olarak yapıp bir yaşam tarzı haline gelince sizi bambaşka birisi yapacaktır.

Pilates Nedir?

Son yılların en iyi spor dallarından birisi ilan edilen ve giderek yaygınlaşan pilates de özellikle ağır kardiyo egzersizi yapanlar tarafından önemsenmez. Ama siz bu bakış açısına aldırmayın.

Pilates düzenli yapıldığında özellikle karın ve üst bacakta yer alan merkez kaslarını güçlendirerek size yepyeni ve dipdiri bir vücut sağlayan, vücut kontrolünüzü ve esnekliğinizi arttıran bir spor dalıdır.

Kolay ya da sıradan bir spor dalı olmamakla birlikte beraberinde büyük kazançlar ve çok büyük değişiklikler getirir. Pilates size çok daha fit bir vücut kazandırır. Psikolojik olarak da daha iyi hissetmenizi sağlar.

Yoga Nasıl Yapılır?

Yoga ya da pilatese mi başlamaya karar verdiniz? Çok iyi yaptınız. Eğer mat üzerinde yapılan ve sizi yavaş ve düzenli bir şekilde geliştiren ve meditasyon ağırlıklı bir spor dalına ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız yoga size göre olabilir. Yoga sadece mat üzerinde yapılır. Vaktiniz ve imkanınız varsa bir merkezde ya da özel hocayla birlikte yapabilirsiniz. Ama evde kendi başınıza ve online ders ve videolardan yararlanarak da yapabilirsiniz.

Önemli olan yoga yaparken kafanızı gerçekten boşaltmanız ve odaklanmanızdır. Yoganın nimetlerinden faydalanmak için rahatlamaya çalışın. Meditasyon ve nefes egzersizlerini yaparken başka bir şey düşünmeyin. Kendinizi yogaya bırakın sonrasında ruhunuzun ve bedeninizin daha dengeli olduğunu hissetmeye başlarsınız.

Pilates Neyi Hedefler?

Pilates daha kısa hareketlerden oluşur. Aynı şekilde bir spor merkezinde ya da evde yapabilirsiniz. Mat üzerinde yapılan pilates, merkez kaslarınız başta olmak üzere kaslarınızı güçlendirmenize yardımcı olur.

Reformer pilates ise, özellikle üst bacak gibi zor ulaşılan ve harekete geçirilen kasların güçlendirilmesini hedefler. Pilates kilo verdirir mi sorusunun yanıtı ise beslenme düzeninize bağlıdır. Pilates size daha kaslı ve sağlıklı bir vücut kazandırır. Beslenme ve yürüyüş programı ile desteklerseniz kilo verme sürecinizde de harika bir destekçidir.

Hangisini Seçelim?

Kararsız kalanlar için şöyle bir özet yapalım:

• Yoga daha çok ruhsal denge sağlamak, pilates ise özellikle merkez kasları güçlendirmek için yapılır.
• Yoga sadece matla yapılır. Pilates iki çeşittir. Matla yapılan pilates ve de özel bir aletle yapılan reformer pilates.
• Meditasyon ve nefes egzersizine ihtiyacınız varsa yoga daha uygundur.
• Kilo verme sürecinde vücudunuzun şekil almasını sağlayıp kaslarınızı güçlendirmek için pilates daha uygun olabilir.